Mỗi giai đoạn phát triển của trẻ cần dinh dưỡng phù hợp, trong đó canxi đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ xương và răng khỏe mạnh. Bổ sung canxi đúng cách từ thực phẩm và sữa giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì xương chắc khỏe. Vậy sữa bổ sung canxi cho trẻ có vai trò như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển xương và răng. Thiếu canxi khiến xương yếu, dễ gãy. Trẻ em cần đủ canxi để đảm bảo chiều cao lý tưởng. Hệ xương chắc khỏe giúp trẻ vận động linh hoạt, hạn chế chấn thương. Ngoài xương, canxi còn quan trọng với cơ bắp và thần kinh. Nó giúp duy trì nhịp tim ổn định, ngăn ngừa chuột rút. Cung cấp đủ canxi từ nhỏ giúp giảm nguy cơ loãng xương sau này. Đây là nền tảng cho sức khỏe lâu dài.
Sữa bổ sung canxi cho trẻ không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt hơn. Các dưỡng chất này có vai trò hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và sức khỏe tổng thể của trẻ.
Canxi nano là dạng canxi có kích thước siêu nhỏ, giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi dễ dàng và hiệu quả hơn. Nhờ kích thước siêu nhỏ này, canxi nano thấm sâu vào xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển mạnh mẽ hơn. Bổ sung canxi nano giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng và hạn chế các bệnh về xương.
Glucosamine là một dưỡng chất giúp tái tạo sụn khớp, hỗ trợ sự phát triển linh hoạt của xương. Nó giúp giảm nguy cơ đau nhức xương khớp, đặc biệt là ở trẻ em trong quá trình phát triển thể chất. Glucosamine cũng giúp duy trì sự dẻo dai của các khớp xương, tạo điều kiện cho trẻ vận động tự do và không bị hạn chế.
Vitamin D là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu. Khi thiếu vitamin D, cơ thể trẻ khó hấp thụ canxi từ thực phẩm hoặc sữa, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về xương như còi xương. Vitamin D giúp trẻ phát triển xương chắc khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt.
Magie và kẽm là hai khoáng chất thiết yếu giúp phát triển xương và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Magie giúp hấp thụ canxi vào trong xương, trong khi kẽm hỗ trợ quá trình phát triển mô xương và tế bào. Việc bổ sung đủ hai khoáng chất này giúp trẻ duy trì hệ xương khỏe mạnh và cơ thể dẻo dai hơn.
Protein và collagen là các thành phần cần thiết cho sự hình thành và phát triển mô xương. Collagen giúp tạo ra cấu trúc vững chắc cho xương, trong khi protein hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp và xương. Bổ sung protein và collagen sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện, từ xương khớp đến các mô mềm.
>>Xem thêm: Có Nên Uống Sữa Tăng Cân? Tất Tần Tật Những Điều Bạn Cần Biết
Ngoài sữa, cha mẹ có thể bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ sự phát triển xương của trẻ. Một chế độ ăn uống đa dạng giúp trẻ hấp thụ đủ canxi và các dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi mà cha mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày.
Hải sản là nguồn cung cấp canxi tự nhiên giúp xương chắc khỏe. Cá hồi, tôm, cua, cá mòi đều chứa hàm lượng canxi cao và giàu omega-3. Omega-3 hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bổ sung hải sản vào thực đơn giúp trẻ hấp thụ canxi tốt hơn và phát triển toàn diện.
Rau xanh là nguồn canxi thực vật dồi dào, giúp xương phát triển vững chắc. Cải bó xôi, bông cải xanh, rau dền chứa nhiều canxi và chất xơ. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn. Chế biến rau xanh trong bữa ăn giúp trẻ nhận đủ canxi tự nhiên.
Hạt dinh dưỡng chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là canxi. Hạnh nhân, hạt chia, hạt vừng giúp tăng cường canxi và cung cấp chất béo lành mạnh. Hạt có thể dùng ăn vặt, pha với sữa hoặc thêm vào món ăn để tăng dinh dưỡng.
Đậu phụ là thực phẩm giàu canxi, dễ chế biến và phù hợp với trẻ. Canxi trong đậu phụ giúp xương chắc khỏe mà không gây béo phì. Đậu phụ có thể kết hợp với rau củ, sốt cà chua hoặc nấu canh để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
>> Xem thêm: Sữa Nào Phát Triển Trí Não: Lựa Chọn Để Tăng Cường Khả Năng Tư Duy
Nhiều cha mẹ mắc sai lầm khi bổ sung canxi cho trẻ, ảnh hưởng đến sự phát triển xương và sức khỏe tổng thể.
Bổ sung quá nhiều canxi có thể gây sỏi thận và cản trở hấp thụ sắt, kẽm, ảnh hưởng đến sức khỏe. Trung bình trẻ từ 11 tuổi trở lên nên chỉ hấp thụ 1200 mg canxi/ ngày.
Canxi cần vitamin D để hấp thụ hiệu quả vào cơ thể. Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi, thiếu vitamin D khiến cơ thể không hấp thụ canxi đủ. Dù bổ sung canxi, cơ thể vẫn thiếu hụt canxi điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và răng.
Canxi và sắt cạnh tranh hấp thụ, khiến trẻ dễ bị thiếu máu nếu uống sữa ngay sau khi ăn thực phẩm giàu sắt. Phụ huynh phải chờ 1-2 tiếng sau bữa ăn thì mới có thể cho trẻ uống sữa bổ sung canxi.
Sữa giàu canxi nhưng không đủ dinh dưỡng toàn diện. Trẻ cần ăn đa dạng thực phẩm để phát triển khỏe mạnh.
Chọn sữa bổ sung canxi phù hợp giúp trẻ phát triển xương chắc khỏe. Cha mẹ nên ưu tiên sữa chứa canxi nano, vitamin D và dưỡng chất thiết yếu. Dựa vào bài viết này, Homel mong rằng cha mẹ sẽ có thêm kiến thức để chọn sữa bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter