Một số bé thường xuyên có biểu hiện như quấy khóc và giật mình, đặc biệt là vào ban đêm, do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ví dụ như rối loạn tiêu hóa, đói bụng hay nhạy cảm với các yếu tố bên ngoài. Vậy làm thế nào có thể khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả? Dưới đây là những mẹo hữu ích giúp bé ngủ ngon vào ban đêm, mẹ hãy theo dõi nhé.
Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển khỏe mạnh của bé. Khi có một giấc ngủ sâu và đủ, bé sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt và phát triển cả về thể chất lẫn trí não.
Thời lượng giấc ngủ cần thiết cho bé thay đổi theo từng độ tuổi nhất định:
+ 2 tuổi: Cần khoảng 11 - 12 giờ giấc ngủ ban đêm. Kèm theo 1 hoặc 2 giấc ngủ ngắn trong ngày.
+ 3 - 5 tuổi: Yêu cầu khoảng 10 - 13 giờ giấc ngủ mỗi ngày (gồm cả giấc ngủ trưa).
+ 6 - 12 tuổi: Nên ngủ từ 9 - 12 giờ mỗi ngày (gồm cả giấc ngủ trưa).
Dưới đây là các phương pháp hữu ích giúp bé có giấc ngủ chất lượng mà mẹ có thể áp dụng:
Một cách hiệu quả để giúp bé ngủ sâu là thiết lập một lịch trình ngủ ổn định hàng ngày. Điều này rất quan trọng để giúp bé hiểu rõ thời gian cần đi ngủ và thức dậy. Nhờ đó tránh tình trạng quấy khóc hoặc gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm. Để thực hiện điều này, mẹ có thể duy trì các thói quen tích cực trước khi đi ngủ cho bé. Ví dụ như mát-xa, đọc sách, nghe nhạc nhẹ và điều chỉnh ánh sáng để tạo môi trường dễ chịu cho giấc ngủ.
Do trẻ nhỏ có độ nhạy cảm cao đối với sự thay đổi trong môi trường xung quanh, để tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ và giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ, nên cung cấp một không gian tĩnh lặng và ấm áp. Vì vậy, mẹ nên chuẩn bị một nơi riêng tư và yên tĩnh cho con. Điều chỉnh nhiệt độ phòng để phù hợp và hạn chế hoặc tránh những cuộc trò chuyện và tiếng ồn.
Một mẹo thêm để giúp bé ngủ không bị giật mình là sử dụng phương pháp quấn khăn. Đây là một kỹ thuật đã được khoa học kiểm chứng, giúp tạo cảm giác an toàn cho bé khi ngủ và giữ ấm hiệu quả. Việc này có thể giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn ngay cả khi không có sự hiện diện của mẹ bên cạnh.
Một số gợi ý hữu ích cho mẹ giúp bé ngủ ngon là nên cho bé ăn một bữa tối nhẹ hoặc uống sữa khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này giúp đảm bảo rằng con có đủ thời gian để hấp thụ các chất dinh dưỡng mà không gây cảm giác nặng bụng. Từ đó giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Với bé dùng sữa công thức, mẹ nên chọn lựa các sản phẩm êm dịu với hệ tiêu hóa. Trong số này, sữa Homel hiện nay là sự chọn lựa hàng đầu của nhiều bà mẹ Việt. Không chỉ vì chất lượng sữa cao cấp và tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn, mà còn bởi những đặc điểm nổi bật về thành phần và hương vị.
Cụ thể, sữa Homel hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bé, giúp hấp thụ nhanh chóng nhờ đạm Whey dễ tiêu và chất xơ FOS. Sữa giúp bé ngủ sâu hơn, giảm thiểu tình trạng quấy khóc. Đặc biệt, sản phẩm còn cung cấp hợp chất HMO, hỗ trợ điều hòa chuyển động ruột và giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Sắt và vitamin B12 trong sữa giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Từ đó giảm nguy cơ mắc hội chứng RLS (Restless Leg Syndrome) nên bé có giấc ngủ sâu hơn.
Một phương pháp khác là sử dụng giai điệu nhẹ nhàng khi ru ngủ cho bé. Nghe nhạc với âm thanh êm dịu giúp tạo ra cảm giác an toàn cho bé. Quá trình chìm vào giấc ngủ của bé trở nên dễ dàng hơn. Hơn nữa, việc duy trì thói quen nghe nhạc cũng giúp bé nhận biết rõ ràng khi nào là lúc đi ngủ. Từ đó giảm nguy cơ ngủ nhiều vào ban ngày và ngủ ít vào ban đêm.
Để trẻ ngủ ngoan thì nên tránh hoạt động vui chơi quá nhiều trước khi đi ngủ. Hành động này có thể tình cờ kích thích hệ thần kinh của bé. Bé sẽ quên đi cảm giác "buồn ngủ" và gặp khó vào giấc ngủ.
Bên cạnh những phương pháp giúp bé ngủ ngon đã được đề cập, mẹ hãy ghi nhớ những điều quan trọng sau đây để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bé:
+ Luôn giữ tư thế nằm ngửa cho bé khi đi ngủ để tránh cản trở đường thở.
+ Nên để bé ngủ trên giường, tránh để trẻ ngủ trong xe đẩy hoặc ghế ngồi.
+ Tránh sử dụng đèn có ánh sáng mạnh trong phòng ngủ. Điều này làm cho bé dễ thức giấc và làm mất khả năng phân biệt giữa ngày và đêm.
+ Khi bé quấy khóc nhiều vào ban đêm, hạn chế việc bế bé lên và vỗ về, vì có thể tạo ra phụ thuộc và gây khó khăn trong việc tự ngủ lại sau này.
+ Hạn chế thời gian bé ngủ vào ban ngày để không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
>> Xem thêm: Chăm Sóc Giấc Ngủ Của Trẻ Sơ Sinh
Do sự nhạy cảm đặc biệt đối với môi trường xung quanh, việc bé khó ngủ hoặc gặp vấn đề về giấc ngủ là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu bé thường khó ngủ đến mức ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe như tụt cân, phát triển chậm… thì có thể đó là dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề sức khỏe. Trong trường hợp này, tốt nhất là mẹ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tìm kiếm phương pháp điều trị thích hợp.
Bé ngủ ngon giấc, sâu giấc sẽ hấp thụ oxy, năng lượng và sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn, có lợi cho sự tăng trưởng thể chất và phát triển não bộ của bé. Hy vọng với những mẹo ở bài viết trên của Homl sẽ giúp bé yêu nhà bạn có một giấc ngủ thật chất lượng.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter