Axit folic là một dưỡng chất có công dụng quan trọng với cơ thể, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Vậy làm thế nào để bổ sung axit folic cho bà bầu an toàn và hiệu quả? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu chi tiết nhé!
Axit folic, hay còn được biết đến là vitamin B9. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra tế bào mới và tổng hợp DNA,. Dưỡng chất này giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể con người. Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung axit folic trước và trong thời kỳ mang thai là đặc biệt quan trọng. Axit folic giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Cụ thể, axit folic mang lại những lợi ích sau:
+ Phòng tránh tình trạng thiếu máu: Axit folic đóng vai trò kích thích sản xuất tế bào hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu trong thời kỳ mang thai.
+ Giảm nguy cơ sảy thai và sinh non: Axit folic giúp duy trì sự phát triển của thai nhi, đồng thời hỗ trợ mẹ trải qua một thời kỳ mang thai an toàn.
+ Tránh một số bệnh lý: Bổ sung axit folic cho bà bầu cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh lý. Ví dụ như chứng mất trí nhớ, giảm khả năng nghe, giảm triệu chứng lão hóa, củng cố xương, khó ngủ, trầm cảm...
Axit folic đóng vai trò giảm nguy cơ các vấn đề như dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống, hở hàm ếch, thiếu hụt xương sọ và não bộ ở trẻ sơ sinh, cũng như giảm khả năng mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch trong tương lai.
Nhu cầu axit folic trung bình cho phụ nữ trước khi mang thai là 400mcg/ngày. Nhu cầu này tăng lên trong thời kỳ thai nghén. Cụ thể hơn, trong ba tháng đầu thai kỳ, lượng axit folic cần thiết là 400mcg/ngày. Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9, phụ nữ mang thai cần 600mcg/ngày. Khi đang cho con bú, lượng axit folic cần là 500mcg/ngày.
Trong trường hợp mẹ từng sinh con bị dị tật ống bẩm sinh, việc bổ sung axit folic có thể đòi hỏi lượng lớn hơn theo hướng dẫn của bác sĩ. Để xác định chính xác liều lượng axit folic phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể, bà bầu nên tư vấn ý kiến của bác sĩ.
Câu trả lời là "Có". Việc có lượng axit folic dư thừa có thể tác động không tốt đối với sức khỏe. Ví dụ như rối loạn hệ thần kinh ở cả mẹ và thai nhi, vấn đề về tiêu hóa cho mẹ, thai nhi có thể gặp vấn đề nhẹ cân và phát triển trí não chậm rãi. Do đó, mẹ bầu nên duy trì liều lượng axit folic theo chỉ định bác sĩ. Tránh tự ý bổ sung mà không có sự hướng dẫn chính xác.
Dưới đây là một số phương pháp an toàn để bổ sung axit folic cho bà bầu:
Mẹ nên tăng cường dưỡng chất cho thai kỳ bằng cách sử dụng sữa bầu. Vì ngoài axit folic, sản phẩm này còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, protein...
Sữa bầu Homel là nguồn cung cấp axit folic quan trọng, mang nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi. Sản phẩm không chỉ hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh về thể chất và trí tuệ cho trẻ nhờ canxi, DHA... mà còn giúp mẹ dễ tiêu hóa, giảm căng thẳng. Ngoài ra, sữa bầu Homel còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường thai kỳ do duy trì chỉ số đường huyết ổn định. Điều đặc biệt, sữa bầu Homel có hương vị thanh nhạt, thơm ngon, giúp mẹ thưởng thức thoải mái mà không gặp vấn đề nôn nghén.
>> Xem thêm: Mẹ Bầu 3 Tháng Cuối Cần Bổ Sung Gì?
Bổ sung axit folic thông qua thực phẩm tự nhiên là cách an toàn được nhiều bà bầu lựa chọn.
+ Lòng đỏ trứng: Ngoài việc cung cấp axit folic cho bà bầu và thai nhi, lòng đỏ trứng gà cũng cung cấp protein và chất béo, cũng như các khoáng chất quan trọng như kali, kẽm, sắt... có tác dụng quan trọng trong thời kỳ mang thai.
+ Măng tây: Khoảng 1000 mg axit folic có thể được tìm thấy trong trung bình 5 cây măng tây. Đồng thời, măng tây còn chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả cho phụ nữ mang thai.
+ Rau bina: Cung cấp 1/3 lượng axit folic cần thiết hàng ngày. Rau bina cũng là nguồn giàu vitamin và khoáng chất như kẽm, magie, sắt...
+ Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, óc chó, macca, và đậu phộng... đều chứa nhiều folate. Đồng thời chúng cung cấp Omega 3 có lợi cho sự phát triển của trí não ở trẻ.
+ Ngũ cốc: Là một nguồn axit folic phong phú được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bà bầu sử dụng. Mẹ có thể kết hợp ngũ cốc và sữa chua có thể giúp bổ sung axit folic cho cơ thể.
+ Hoa quả: Cam, bơ, và chuối mang lại hương vị thơm ngon, chúng cũng là những nguồn axit folic quan trọng cho phụ nữ mang thai. Hoa quả còn cung cấp thêm vitamin C, thúc đẩy quá trình hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
Việc bổ sung axit folic cho bà bầu là điều quan trọng không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, khi thực hiện bổ sung axit folic, mẹ cần tuân thủ theo hướng dẫn từ bác sĩ để tránh mọi tác động tiêu cực đối với sức khỏe.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter