Làm thế nào để bổ sung chất xơ cho bé là một vấn đề mà nhiều phụ huynh quan tâm. Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ tiêu hóa, cân bằng vi sinh đường ruột. Từ đó giảm nguy cơ táo bón hoặc kiết lỵ ở bé. Để đảm bảo con hấp thụ chất xơ một cách hiệu quả và an toàn, cha mẹ nên chú ý đến những thông tin hữu ích được chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Chất xơ là một dưỡng chất đóng vai trò trong việc duy trì ổn định tiêu hóa. Dưỡng chất này tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình di chuyển thức ăn dễ dàng. Khi cơ thể hấp thụ đủ lượng chất xơ giúp ngăn chặn rối loạn đường ruột do vi khuẩn gây ra, giảm mức cholesterol.
Chất xơ được chia thành hai dạng và đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe:
+ Chất xơ hòa tan: Là loại chất có khả năng hòa tan trong chất lỏng trong đường ruột, tạo thành cấu trúc gel, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Đồng thời tăng cường cảm giác no và kéo dài thời gian cảm giác no. Chất xơ hòa tan thường xuất hiện nhiều trong các thực phẩm như trái cây, yến mạch, lúa mạch hoặc các loại đậu.
+ Chất xơ không hòa tan: Là loại chất không thể hòa tan trong nước và không phân giải trong đường ruột. Nó có vai trò di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình đào thải phân dễ dàng, ngăn chặn triệu chứng táo bón ở trẻ. Các thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan bao gồm lúa mì, gạo lứt, lúa mạch nguyên vỏ, cà rốt, cà chua hoặc dưa chuột.
Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống đúng cách tác động tích cực với sự phát triển của bé.
+ Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa:
Cung cấp đủ lượng chất xơ có vai trò cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì pH ổn định trong đường ruột. Nhờ đó giảm số lượng vi khuẩn có hại và khắc phục tình trạng táo bón.
+ Chất xơ thúc đẩy hoạt động của hệ vi sinh đường ruột:
Chất xơ giúp hỗ trợ cân bằng vi sinh đường ruột. Đảm bảo sự hiện diện số lượng lợi khuẩn nhiều hơn so với hại khuẩn trong hệ tiêu hóa.
+ Hỗ trợ hấp thu:
Chất xơ góp phần giúp cân bằng vi sinh vật đường ruột, đảm bảo ổn định quá trình tiêu hóa. Từ đó hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả.
+ Tăng cường khả năng miễn dịch:
Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn cũng tăng cường hệ thống miễn dịch cho bé. Chất xơ kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích trong đường ruột. Dưỡng chất này giúp chống vi khuẩn gây bệnh và ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng.
+ Giúp no lâu, giảm cảm giác đói:
Nhóm chất xơ hòa tan hoạt động như một cơ chế làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho dạ dày cảm giác no lâu và giảm thiểu cảm giác đói.
Phụ thuộc vào giai đoạn phát triển, lượng chất xơ bổ sung cho bé có thể thay đổi.
+ Từ 6 tháng đến 1 tuổi: 5g.
+ Mới biết đi từ 1 đến 3 tuổi: 15 - 19g.
+ Từ 4 đến 8 tuổi: 25g.
Mặc dù chất xơ mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho hệ tiêu hóa, cha mẹ cần chú ý không bổ sung quá mức, tránh tình trạng bé phải đối mặt với các vấn đề như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, hoặc biểu hiện chán ăn.
>> Xem thêm: Vai Trò Của Hệ Vi Sinh Đường Ruột Với Sức Khỏe Của Trẻ
Dưới đây là một số phương pháp giúp thêm chất xơ vào chế độ ăn của bé hiệu quả:
+ Kết hợp thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.
+ Lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ.
+ Bổ sung chất xơ cho bé bằng cách kết hợp rau củ với các món ăn mà bé thích.
+ Đảm bảo cung cấp ít nhất 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày.
+ Chuẩn bị các món ăn với sự đa dạng về màu sắc và hương vị.
Bên cạnh việc tăng cường thực phẩm chứa nhiều chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày của bé, cha mẹ cũng nên ưu tiên sử dụng sữa có hàm lượng chất xơ cao cho bé. Điều này không chỉ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa mà còn bổ sung nguồn dưỡng chất phong phú.
Sữa Homel là một dòng sữa giàu dinh dưỡng mà nhiều cha mẹ ưa chuộng sử dụng cho bé. Sản phẩm này chứa chất xơ hòa tan FOS, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường sức khỏe tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón. Đặc biệt, khi kết hợp với dưỡng chất quý HMO có trong sữa mẹ, sữa Homel còn củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé từ những tháng ngày đầu đời.
Bên cạnh tác dụng ngăn ngừa táo bón, cung cấp chất xơ cho bé còn giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn, giảm hấp thụ những chất béo không tốt cho cơ thể. Ngoài việc bổ sung chất xơ thông qua thực phẩm, cha mẹ cũng có thể chọn lựa sử dụng sữa giàu chất xơ như sữa Homel, nhằm hỗ trợ duy trì sức khỏe tiêu hóa, tăng cường quá trình hấp thụ dưỡng chất và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của bé trong giai đoạn đầu đời.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter