Vitamin C đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của trẻ nhỏ. Do đó, mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho con. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng Homel tìm hiểu kỹ hơn về cách bổ sung vitamin C cho trẻ một cách an toàn.
Acid Ascorbic, được biết đến phổ biến dưới tên Vitamin C, tồn tại nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây và sữa. Đây là một loại chất dễ tan trong nước, không thể tự tổng hợp trong cơ thể, mà cần được cung cấp từ các nguồn thực phẩm bên ngoài.
Vitamin C mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ như:
+ Tăng cường đề kháng:
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho bé bằng cách kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường thường gặp ở trẻ nhỏ.
+ Ngăn ngừa ung thư:
Vitamin C có khả năng chống oxy hóa và ngăn chặn tác động của các gốc tự do có hại. Điều này giúp bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư, tim mạch và viêm khớp.
+ Thúc đẩy trẻ tăng trưởng khỏe mạnh:
Vitamin C kích thích quá trình tổng hợp collagen, giúp các mô trong cơ thể phát triển tốt hơn. Điều này giúp trẻ có sức khỏe và phát triển thể chất tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các tình trạng như còi cọc và yếu ốm.
+ Tăng khả năng hấp thụ các chất khác:
Việc cung cấp vitamin C giúp cải thiện quá trình hấp thụ các chất như canxi, sắt, axit folic và vitamin E trong cơ thể trẻ. Điều này giúp các chất này hoạt động hiệu quả hơn và đem lại lợi ích tối đa cho sức khỏe của trẻ.
+ Bảo vệ mắt cho trẻ:
Vitamin C đóng vai trò trong việc ngăn chặn quá trình oxy hóa, giảm tác động của tia cực tím và kiểm soát sự viêm nhiễm trong mắt. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương ở mô mắt và ngăn ngừa các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng khi trẻ lớn lên.
Trẻ cần một lượng vitamin C phù hợp tùy theo từng độ tuổi như sau:
+ Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 40mg.
+ Trẻ 6 - 12 tháng: 50mg.
+ Trẻ 1 - 3 tuổi: 15mg.
+ Trẻ 4 - 8 tuổi: 25mg.
+ Trẻ 9 - 13 tuổi: 45mg.
Việc cung cấp quá nhiều hoặc quá ít vitamin C đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Nếu trẻ tiêu thụ lượng vitamin C vượt quá nhu cầu có thể dẫn đến các vấn đề. Ví dụ như sỏi thận, rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày hoặc tá tràng, và thừa sắt. Ngược lại, khi thiếu hụt vitamin C, trẻ có thể phát triển các vấn đề như thiếu máu, loãng xương, suy giảm chức năng tim mạch và nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Đối với những tình huống sau đây, việc cung cấp đủ lượng vitamin C cho trẻ là cần thiết:
+ Trẻ ít tiêu thụ rau củ quả hoặc kén ăn, gây ra sự thiếu hụt vitamin C.
+ Trẻ mắc các vấn đề như thiếu sắt hoặc thiếu máu, cần bổ sung vitamin C để tăng cường hấp thụ sắt.
+ Trẻ bị nhiễm khuẩn hoặc virus, cần lượng vitamin C đủ để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây hại.
+ Trẻ sống trong môi trường có khói thuốc lá, cần lượng vitamin C để giúp kiểm soát các tác động tiêu cực của nicotine trong khói thuốc.
Mẹ có thể bổ sung vitamin C cho con thông qua hai nguồn sau:
+ Ớt chuông: Cung cấp 80.4mg vitamin C/100g.
+ Đu đủ: Chứa 60.9mg vitamin C/100g.
+ Bông cải xanh: Cung cấp 89.2mg vitamin C/100g.
+ Cải xanh: Chứa 93mg vitamin C/100g.
+ Bắp cải Brussel: Cung cấp 85mg vitamin C/100g.
+ Dâu tây: Chứa 58.8mg vitamin C/100g.
+ Dứa: Cung cấp 47.8mg vitamin C/100g.
+ Xoài: Chứa 36.4mg vitamin C/100g.
+ Kiwi: Cung cấp 92.7mg vitamin C/100g.
+ Cam: Chứa 53.2mg vitamin C/100g.
+ Bưởi: Cung cấp 61mg vitamin C/100g.
+ Dạng siro: Chứa 500mg vitamin C trong mỗi ml.
+ Dạng lỏng: Chứa 500mg vitamin C trong mỗi 5ml.
+ Dạng viên nén (uống): Cung cấp 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg, 1500mg vitamin C.
+ Dạng viên nén (nhai): Cung cấp 500mg, 1000mg, 1500mg vitamin C.
+ Dạng viên nang (uống): Cung cấp 500mg vitamin C.
+ Dạng bột: Chứa 250mg, 600mg, 1500mg vitamin C.
+ Dạng thuốc tiêm: Chứa 250mg/ml, 500mg/ml vitamin C.
Một số sai lầm khi cung cấp vitamin C tăng đề kháng cho trẻ mẹ cần biết:
Thực tế, việc sử dụng vitamin C tổng hợp mang lại tiện ích nhưng lại có nhược điểm là dễ bị oxy hóa, hấp thu chậm, dễ bị loại bỏ từ cơ thể và có tính axit, không tốt cho hệ tiêu hóa. Trái lại, vitamin C tự nhiên có trong thực phẩm ít dễ bị oxy hóa hơn, được hấp thu nhanh chóng bởi cơ thể và được dự trữ hiệu quả, đặc biệt là an toàn đối với hệ tiêu hóa của trẻ.
Khi trẻ bị đau ốm mới bổ sung vitamin C.
Việc cung cấp vitamin C cho trẻ nên được thực hiện mỗi ngày, thay vì chỉ cho trẻ sử dụng khi chúng cảm thấy đau hoặc ốm. Bởi sau khi sử dụng vitamin C, cần mất từ 3 đến 5 ngày mới thấy hiệu quả, và nó không phát huy tốt khả năng chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh, cũng như không tăng đề kháng cho trẻ.
>> Xem thêm: Bổ Sung Chất Xơ Cho Bé Bao Nhiêu Là Đủ?
Khi nhắc đến vitamin C, nhiều mẹ thường nghĩ ngay đến quả cam. Tuy nhiên, cam không phải là loại quả có hàm lượng vitamin C cao nhất. Trong 100g cam chỉ chứa 53.2mg vitamin C, trong khi đó bưởi (61mg/100g), kiwi (92.7mg/100g), và dâu tây (58.8mg/100g) có hàm lượng vitamin C lớn hơn nhiều.
Bổ sung vitamin C cho trẻ đúng cách giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ và tránh bị còi cọc chậm lớn... Mẹ nên chú ý đảm bảo việc cung cấp vitamin C cho con theo liều lượng đúng để bảo vệ sức khỏe của trẻ.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter