Trong giai đoạn phát triển nhanh về thể chất, việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quyết định trong việc hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Chính vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm tăng chiều cao phù hợp cho trẻ là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
Sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ em diễn ra theo từng giai đoạn phát triển. Với tốc độ tăng trưởng nhanh chóng trong những năm đầu đời và sau đó có sự chậm lại ở các giai đoạn tiếp theo.
Trong 5 năm đầu đời, trẻ có tốc độ tăng chiều cao nhanh nhất. Tuy nhiên, từ khi bước vào tuổi đi học, chiều cao của trẻ bắt đầu tăng trưởng chậm lại và sẽ có sự bứt phá vào giai đoạn dậy thì. Đối với bé gái, sự tăng trưởng chiều cao nhanh chóng thường bắt đầu từ 8 đến 13 tuổi. Trong khi bé trai có giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ hơn từ 10 đến 15 tuổi.
Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong chiều cao của trẻ. Tuy nhiên dinh dưỡng, vận động và môi trường sống cũng ảnh hưởng không nhỏ. Trẻ đã qua giai đoạn dậy thì mà chiều cao vẫn chưa đạt như mong muốn. Vì vậy việc kết hợp dinh dưỡng đầy đủ vẫn có thể giúp trẻ cải thiện chiều cao trong giới hạn nhất định.
>> Xem thêm: Top 10 Thực Phẩm Cho Bà Bầu Giúp Mẹ Khỏe, Con Thông Minh
Để giúp con đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp với lứa tuổi. Các bậc phụ huynh cần hiểu rõ quá trình phát triển chiều cao và chăm sóc trẻ với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cha mẹ nên kết hợp với việc hình thành thói quen sống lành mạnh. Từ chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất đến việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất.
Dưới đây là những loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng chiều cao mà mẹ cần đưa vào thực đơn hàng ngày của con trẻ:
Sữa là một nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Đặc biệt trong việc hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Với lượng canxi dồi dào, sữa giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy quá trình phát triển chiều dài của xương. Canxi là khoáng chất thiết yếu trong việc tạo xương và duy trì cấu trúc xương vững chắc. Ngoài ra, sữa còn chứa vitamin A, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Từ đó hỗ trợ sự phát triển mạnh mẽ và toàn diện của hệ xương.
Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà mẹ không nên bỏ qua khi muốn giúp con tăng trưởng chiều cao và phát triển tầm vóc tối ưu. Trong đậu nành chứa lượng lớn protein, canxi, cùng với nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Ví dụ như sắt, magie, và vitamin B. Tất cả đều góp phần quan trọng vào việc xây dựng và phát triển xương. Đặc biệt, canxi trong đậu nành giúp xương chắc khỏe. Đồng thời thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở trẻ.
Mẹ có thể bổ sung đậu nành vào chế độ ăn của trẻ qua nhiều món ăn hấp dẫn và dễ chế biến như sữa đậu nành, đậu nành hạt xào nấm, bánh mì đậu nành, hay thậm chí là các món cháo đậu nành.
Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng. Đặc biệt có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong trứng chứa nhiều protein, canxi, và vitamin D, các dưỡng chất quan trọng giúp tăng trưởng chiều cao và duy trì hệ xương chắc khỏe. Protein trong trứng hỗ trợ việc hình thành và phát triển các mô cơ. Canxi kết hợp với vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể, thúc đẩy xương phát triển dài và khỏe mạnh.
Với hàm lượng protein cao và chất béo thấp. Yến mạch cung cấp năng lượng dồi dào giúp trẻ hoạt động suốt cả ngày. Đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển xương, đặc biệt là trong các giai đoạn tăng trưởng nhanh. Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Có thể kể đến như sắt, magie và kẽm. Những yếu tố này quan trọng giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối ưu.
Thịt gà chứa nhiều protein, vitamin B12 và taurine. Những yếu tố quan trọng giúp hình thành và phát triển xương chắc khỏe. Đồng thời hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao. Protein giúp xây dựng và phục hồi mô cơ. Vitamin B12 hỗ trợ tạo máu và duy trì sự phát triển của các tế bào. Trong khi taurine giúp xương cứng chắc và khỏe mạnh.
Các loại hải sản như tôm, cua, mực, sò, ốc... là nguồn cung cấp canxi và các khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ. Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành và củng cố cấu trúc xương. Đồng thời thúc đẩy sự phát triển chiều dài của xương, giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh. Ngoài canxi, hải sản còn chứa nhiều protein, omega-3 và các vitamin thiết yếu giúp trẻ phát triển toàn diện.
Các loại quả mọng như dâu tây, nho, mâm xôi, việt quất... không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng, đặc biệt có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Quả mọng chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể tổng hợp collagen, một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cấu trúc xương. Collagen góp phần làm xương thêm chắc khỏe và thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ. Ngoài ra, quả mọng còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức khỏe xương khớp.
>> Xem thêm: Cập Nhật Chiều Cao Cân Nặng Của Trẻ Theo Tiêu Chuẩn WHO Mới Nhất
Với sự chăm sóc và chú ý đúng mức từ bố mẹ, việc xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học sẽ giúp con yêu phát triển chiều cao vượt trội, đồng thời nâng cao sức khỏe và tạo nền tảng vững chắc cho tương lai.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter