Trong giai đoạn 1 tuổi, trẻ phát triển nhanh chóng về chiều cao, cân nặng và trí não. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của trẻ cần được chú trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh. Để giúp ba mẹ hiểu rõ hơn về những gì cần bổ sung vào chế độ ăn để trẻ 1 tuổi phát triển khỏe mạnh, Homel đã tổng hợp các thông tin quan trọng về dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi trong bài viết dưới đây.
Ở tuổi 1, bé không chỉ phát triển nhanh chóng về thể chất và trí óc. Mà khả năng vận động của bé cũng trở nên linh hoạt và phức tạp hơn. Bé đã có thể tự đi và rất thích khám phá thế giới xung quanh mình. Để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé, ba mẹ cần cung cấp đủ lượng calo và dưỡng chất. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ 1 tuổi cần khoảng 1.000 calo, 700mg canxi, 7mg sắt và 600 IU Vitamin D hàng ngày.
Việc chuyển hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng của bé 1 tuổi diễn ra rất nhanh. Do đó, ba mẹ cần bổ sung thêm các bữa ăn phụ để đảm bảo bé nhận được đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để phát triển và hoạt động một cách thoải mái. Đồng thời, ba mẹ cũng cần theo dõi tốc độ tăng trưởng trung bình của bé. Thường khoảng 0,2kg về cân nặng và 2cm về chiều cao hàng tháng, để đảm bảo bé 1 tuổi phát triển khỏe mạnh.
>> Xem thêm: Có Nên Bổ Sung Sữa Dê Cho Trẻ Tiêu Hóa Kém Không?
Thực đơn dinh dưỡng tối ưu cho trẻ 1 tuổi bao gồm:
Sữa mẹ vẫn cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển và hệ miễn dịch của trẻ 1 tuổi. Trong sữa mẹ chứa nhiều kháng thể và dưỡng chất quan trọng, tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển và bảo vệ đường ruột của bé. Tuy nhiên, sữa mẹ chỉ cung cấp khoảng 30 - 40% nhu cầu năng lượng của trẻ 1 tuổi. Do đó, việc kết hợp ăn dặm là cần thiết để đảm bảo bé nhận đủ năng lượng và dưỡng chất.
Ngoài việc bú sữa mẹ và ăn dặm, ba mẹ cũng nên đảm bảo bé 1 tuổi được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng thông qua 2 - 4 bữa ăn phụ. Các lựa chọn phổ biến cho bữa ăn phụ của bé bao gồm trái cây, khoai tây, ngũ cốc, khoai lang, sữa chua, váng sữa và sữa công thức.
Trong số này, sữa công thức là một lựa chọn đơn giản và giàu dinh dưỡng cho bé. Trên thị trường có nhiều loại sữa cho bé 1 tuổi. Ba mẹ nên ưu tiên chọn những sản phẩm có thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng. Một trong những lựa chọn phổ biến của các ba mẹ khi mua sữa cho bé 1 tuổi là sữa tại Homel. Ba mẹ có thể tham khảo ngay tại website của Homel nhé!
Bé 1 tuổi đã có khả năng ăn dặm nhanh chóng và dễ dàng hơn. Hằng ngày, ba mẹ nên cho bé ăn 3 bữa và mỗi bữa cần đảm bảo chứa đầy đủ 4 nhóm thực phẩm quan trọng sau:
Thực phẩm giàu đạm: Thịt, cá, trứng,...
Chất béo: Một thìa cà phê dầu thực vật
Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, cà rốt, bí đỏ, củ dền, khoai tây,...
Thực phẩm chứa bột đường: Bột ngũ cốc, cháo, cơm nhão,...
Trong giai đoạn 1 tuổi, sữa vẫn là thức ăn chính cho trẻ. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, bé cần tiêu thụ trung bình từ 100 đến 150ml sữa hoặc nước cho mỗi kg cân nặng hàng ngày.
Ngoài sữa, bé 1 tuổi đã có thể thử ăn dặm một số món như súp, cháo đặc và các loại thức ăn mềm, dễ tiêu. Việc cho bé ăn cơm nhão cũng là cách tốt để kích thích động tác nhai. Chế độ ăn uống của bé nên đa dạng và đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Ba mẹ nên kết hợp nhiều loại thực phẩm. Như thịt, sữa, cá, trứng, rau củ, và ngũ cốc để đảm bảo thực đơn dinh dưỡng chứa đầy đủ 4 nhóm thực phẩm thiết yếu.
>> Xem thêm: Chế Độ Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì An Toàn Và Hiệu Quả
Homel hy vọng rằng bài viết này đã bổ sung thông tin về việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi phát triển khỏe mạnh. Hành trình chăm sóc và nuôi dạy bé vẫn còn rất nhiều khó khăn. Và Homel sẽ luôn đồng hành cùng ba mẹ trong quá trình ấy. Nếu cha mẹ còn thắc mắc, hãy liên hệ cho Homel để được giải đáp!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter