Ô nhiễm môi trường, thời tiết thay đổi, dịch bệnh ngày càng diễn biến phức tạp. Trong khi đó, hệ miễn dịch của trẻ vẫn còn non nớt nên chưa thể đủ sức chống lại các tác nhân bên ngoài. Vậy làm sao để bảo vệ con tốt nhất? Có rất nhiều các khác nhau nhưng cốt lõi và vô cùng quan trọng chính là bổ sung các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ. Bài viết sau sẽ tiết lộ ngay cho mẹ 5 nhóm thực phẩm để lên thực đơn cho bé nhé!
Sức đề kháng hay còn gọi là hệ miễn dịch. Nó được tạo thành từ protein, các mô và tế bào. Mạng lưới này kết hợp lại để phát hiện và chống lại các vi khuẩn, virus xâm nhập cơ thể. Trẻ nhỏ sức đề kháng chưa hoàn thiện nên rất dễ bị tấn công bởi các yếu tố bên ngoài. Đặc biệt, dễ mắc các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp như: viêm họng, cảm cúm...
Trẻ nhỏ bị ốm thường xuyên, dùng thuốc kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện. Cả về chiều cao, cân nặng, khả năng vận động cũng như tiếp thu kiến thức của trẻ.
>> Xem thêm: Bổ Sung Vitamin C Cho Trẻ Như Thế Nào Cho Đúng Cách
Sức đề kháng của trẻ sẽ được cải thiện đáng kể khi trẻ được hấp thu đầy đủ các dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết. Bởi vậy, việc bổ sung thực phẩm càng cần được phụ huynh chú ý hơn. Dưới đay là top 5 loại thực phẩm mẹ không thể bỏ qua để giúp bé tăng cường đề kháng:
Vitamin C là một loại vi chất có khả năng chống oxy hóa mạnh. Do đó loại vitamin này giúp trẻ tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Vitamin C có công dụng trung hòa gốc tự do - tác nhân gây suy giảm miễn dịch. Đồng thời, hỗ trợ tăng sinh bạch cầu - tế bào máu giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Các mẹ nên cho bé bổ sung vitamin C từ các loại quả như bưởi, quýt, kiwi... Hay các loại rau lá màu xanh đậm như rau cải, bông cải xanh, bina... Ngoài vitamin C, các loại thực phẩm này còn giàu carotene, protein và sắt, canxi, phốt pho thiết yếu cho sức đề kháng của trẻ.
Tương tự như vitamin C, vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình cân bằng gốc tự do, tăng cường miễn dịch. Mẹ nên cho bé bổ sung vitamin E qua dầu thực vật, bơ, các loại quả hạch.
Khoáng chất kẽm tham gia và cấu tạo nên hơn 200 loại protein của cơ thể. Trong đó, có cả những protein miễn dịch. Không những thế, kẽm còn giúp tăng tính bền thành mạch và màng tế bào. Từ đó giúp nâng cao chức năng miễn dịch của trẻ. Trẻ thiếu kẽm có thể bị chán ăn, khô da, rụng tóc và cũng dễ mắc nhiều bệnh tật hơn.
Cha mẹ có thể bổ sung cho con các loại thực phẩm chứa kẽm cao như: Hàu, các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai), trứng gà, gan động vật, nấm. Đặc biệt, trong nấm rất giàu protein, chất béo và lượng lớn ergosterol có thể chuyển hóa thành vitamin D. Nhờ đó giúp trẻ tăng sức đề kháng rất tốt. Mẹ có thể bổ sung nấm qua các món xào, cháo, bánh pizza mà bé yêu thích.
ß-Caroten là tiền chất vitamin A. Đây cũng là một chất chống oxy hóa đồng thời bảo vệ tính toàn vẹn của biểu mô. Trong cơ thể, ß-Caroten được chuyển hóa thành vitamin A để tham gia vào các chức năng của cơ thể. Trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin A giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. ß-Caroten có nhiều trong các thực phẩm màu đỏ, cam, vàng như: cà rốt, cà chua, trứng cá, ớt chuông…
Việc bổ sung vitamin A dư thừa có thể gây phản tác dụng khiến trẻ bị ngộ độc. Do vậy, bổ sung tiền chất ß-Caroten để cơ thể tự tổng hợp vitamin A là giải pháp an toàn để tăng cường hệ miễn dịch cho bé yêu.
Omega - 3 là axit béo thiết yếu, đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển về trí não và thị lực của trẻ. Ngoài ra, dưỡng chất này còn có hiệu quả chống viêm rõ rệt. Hơn nữa, cơ thể lại không thể tự tổng hợp Omega 3. Vậy nên cha mẹ có thể bổ sung cho con thông qua các thực phẩm giàu omega 3. Ví dụ như các loại cá biển, gan cá, dầu gan cá…
Ngoài những loại thực phẩm kể trên, cha mẹ có thể bổ sung các loại gia vị như nghệ, tỏi, ớt... giúp bé tăng sức đề kháng. Đặc biệt là mẹ nên bổ sung cho bé đầy đủ sữa mẹ nhất có thể. Bởi những kháng thể từ sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu của bé. Bên cạnh đó, sữa công thức chứa các thành phần như Nucleotides, FOS, GOS cũng là giải pháp tăng cường đề kháng cho bé mẹ không nên bỏ qua.
>> Xem thêm: Bổ Sung Chất Xơ Cho Bé Bao Nhiêu Là Đủ?
Như vậy, mẹ đã biết những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ nào cần thiết rồi phải không. Mẹ hãy kết hợp chế độ ăn đa dạng, bổ sung cả thực phẩm và sữa cho bé. Cùng với đó là khuyến khích bé tập thể dục, thể thao để khỏe mạnh hơn nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở: Lô 2 Cụm Công nghiệp Phú Túc, Phú Túc, Huyện Phú Xuyên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900.99.88.10
Email: kthomel.2022@gmail.com
Fanpage: Công ty cổ phần Dược Homel
Facebook
Twitter